老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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